Jak Przełamać Strach Przed Tańcem? Poradnik dla Kobiet i Panów.
Cześć!
Od lat pomagam kobietom i również panom odkryć, że taniec to nie czarna magia, a świetna zabawa. Jeśli myślisz, że masz dwie lewe nogi i zero poczucia rytmu, to dobrze trafiłeś – ja już widziałam wszystko i mogę Cię zapewnić, że da się z tym coś zrobić.
Walentynki to idealny czas, żeby zrobić pierwszy krok (dosłownie!) i nauczyć się kilku ruchów, które zaskoczą każdego. Nie martw się, nie musisz od razu stawać się królową parkietu ani Patrickiem Swayze – zaczniemy od prostych kroków, które możesz zobaczyć na naszym kanale YouTube, a panowie mają jeszcze bonus w postaci indywidualnych zajęć (o tym później!).
Dlaczego Ludzie Boją się Tańczyć?
Strach przed tańcem wynika najczęściej z obawy przed oceną. Myślisz, że ludzie na parkiecie będą patrzeć tylko na Ciebie? Mam dobrą wiadomość: nikt nie patrzy. Każdy jest zajęty sobą albo próbuje zapamiętać, gdzie ma lewą i prawą nogę.
Według badań opublikowanych w czasopiśmie Frontiers in Psychology, taniec grupowy i rytmiczny ruch nie tylko poprawiają nastrój, ale też redukują stres i zwiększają poczucie przynależności. Innymi słowy, jak zaczniesz tańczyć, to Twój mózg szybko przestanie się przejmować, a zacznie się bawić!
Taniec Zbliża Ludzi – Nawet Bez Par
Choć nasza szkoła skupia się głównie na zajęciach dla kobiet, uczymy ruchów, które są na tyle uniwersalne, że możesz je wykorzystać na każdej imprezie – niezależnie od muzyki czy towarzystwa. A co więcej, na naszym kanale YouTube znajdziesz proste instruktaże z podstawowymi krokami. Dzięki nim możesz ćwiczyć w domowym zaciszu i zaimponować swojemu partnerowi lub partnerce przy najbliższej okazji.
Dla panów, którzy chcą indywidualnie popracować nad swoimi umiejętnościami, oferujemy lekcje indywidualne – idealne, żeby zyskać pewność siebie i nauczyć się kilku efektownych ruchów, które zrobisz z łatwością.
👉 Sprawdź ofertę indywidualnych lekcji tańca tutaj: https://p2sl.pl/lekcje-indywidualne
5 Porad, Jak Przełamać Strach Przed Tańcem
- Nie Walcz z Rytmem – Znajdź Swój Flow
Zamiast próbować wyczuć każdy bit, zacznij od prostych ruchów, które znajdziesz w naszych tutorialach. Twoje ciało w końcu „załapie”. W końcu taniec to ruch, “czucie” jest dużo ważniejsze, niż matematyka.
-
Ćwicz w Domu (Albo w Łazience)
Jeśli boisz się pierwszego występu na parkiecie, zacznij od tańca w zaciszu swojego mieszkania. Tak, lustro to Twoje najlepsze wsparcie, a najlepszym partnerem do tańca może okazać się ten po drugiej stronie lustra.
-
Załóż Wygodne Buty i Luz
Serio, na początek nie potrzebujesz nic poza wygodnym strojem. High heels czy lakierki zostaw na później – najpierw naucz się poruszać w tym, co Cię nie ogranicza.
-
Śmiej się z Siebie
Jeśli pomylisz kroki, potraktuj to jako zabawną anegdotę. Taniec to frajda, nie test na idealną koordynację ruchową. W tańcu ważny jest dystans do siebie i pomyłek jakie się wykonuje. Jeżeli “wykułeś” na pamięć jakiś układ, który nie poszedł po Twojej myśli w trakcie popisów na parkiecie, to nie tłumacz się swojej partnerce, nie przejmuj się pomyłką, partnerka doceni, jeżeli mimo pomyłek będziesz potrafił z uśmiechem wyjść z sytuacji i wrócić do kroku podstawowego. Głowa do góry i pamiętaj, że każdy kiedyś jakoś zaczynał, a praktyka czyni mistrza. Ćwicz, popełniaj błędy, miej dystans, a pewność siebie przyjdzie z czasem, to pewne!
-
Zrób To Dla Siebie (i swojej Walentynki)
Pamiętaj, że taniec to sposób na wyrażenie siebie. W Walentynki możesz wykorzystać swoje nowe umiejętności, by zaskoczyć partnera lub po prostu dobrze się bawić w swoim rytmie. Dobrze wiedzieć, że szczęście zaczyna się od Ciebie, dlatego zadbaj o swoje dobre samopoczucie, a pozytywna energia przyciągnie to (i tych), co w życiu najlepsze.
Jak Taniec Może Zmienić Twoje Walentynki?
Taniec daje pewność siebie, którą widać z daleka. Czy to podczas romantycznego wieczoru, czy na parkiecie w klubie, kilka prostych ruchów może sprawić, że poczujesz się jak gwiazda. Nie musisz wyglądać jak George Clooney, aby zaimponować kobiecie! Panowie mogą zaskoczyć swoje partnerki nowo zdobytymi umiejętnościami lub przyciągnąć uwagę na tyle, żeby zainteresować wybrankę, a kobiety mogą odkryć, że taniec to najlepszy sposób na wyrażenie siebie.
A teraz rady tylko i wyłącznie dla Panów, bo niestety macie “trochę” trudniejsze zadanie niż Panie.
Prowadzenie w Tańcu – Sztuka i Odpowiedzialność
Panowie, muszę Wam coś zdradzić – w tańcu to na Was spada większa odpowiedzialność za to, jak poprowadzicie partnerkę. Spokojnie, nie panikujcie! Nie chodzi o to, że musicie od razu stać się tanecznymi herosami. Klucz tkwi w kilku prostych zasadach, które sprawią, że partnerka będzie czuła się pewnie, a Wy zyskacie miano idealnego partnera, przy którym kobieta z jednej strony czuje luz i swobodę, a z drugiej będzie odpowiednio prowadzona w tańcu.
Oto moje wskazówki, które możecie potraktować jako "dekalog taneczny dla dżentelmenów":
- Postawa – Bo Nikt Nie Lubi „Zawiasów”
Postawa to podstawa (dosłownie). Stań prosto, z lekko napiętymi mięśniami brzucha i pleców. Nie pochylaj się do przodu, bo wygląda to tak, jakbyś za chwilę miał przewrócić się na partnerkę. Pamiętaj – prosty kręgosłup, otwarta klatka piersiowa, opuszczone barki, a łopatki skierowane w dół i do siebie tak jakby chciały się dotknąć to Twój znak rozpoznawczy. Wyglądasz wtedy pewnie, a partnerka czuje się przy Tobie bezpiecznie. Głowa dumnie, nie udajemy w tańcu gołębia.
-
Ręce – Ani Zbyt Mocno, Ani Zbyt Luźno
Twoje ręce to „kierownica” tego tańca. Utrzymuj napięcie w mięśniach, ale nie ściskaj partnerki jak podczas walki na przeciąganie liny. Wyobraź sobie, że w rękach trzymasz delikatny balonik – musisz go utrzymać, ale nie możesz go zgnieść. Daj partnerce delikatne, ale wyraźne sygnały, co zamierzasz zrobić.
Pro tip: Jeśli chcesz zmienić kierunek, zrób to płynnie, a nie jakbyś nagle zobaczył przeszkodę na drodze, nie wykonuj gwałtownych obrotów, po których partnerka będzie się czuła jak worek kartofli. Zasygnalizuj jej to napięciem w rękach i delikatnym sygnałem, że zaraz “coś się wydarzy, przygotuj się” i nie, nie mam na myśli puszczania jej oczka czy mówieniem jej tego wprost. Twoje ruchy powinny dawać sygnał o sekundę wcześniej niż to co zamierzasz wykonać (odpowiednie napięcie jest kluczem tutaj do sukcesu) . Brzmi skomplikowanie, ale uwierz, że to jest jak wsiadanie do samochodu i zapinanie pasów. Po prostu w pewnym momencie o tym nie myślisz, tylko to się samo dzieje.
-
Kontakt – Patrz Tam, Gdzie Idziesz (Ale Nie na Buty)
Kontakt wzrokowy z partnerką to klucz do udanego tańca. Patrzenie jej w oczy sprawia, że cały taniec wygląda naturalnie i elegancko. Patrzenie na własne buty – cóż, powiedzmy, że zabija całą magię. Jeśli boisz się, że ją nadepniesz, po prostu zwolnij kroki. Z czasem nabierzesz wprawy, zrozumiesz swoje ciało.
-
Prowadzenie – Jesteś GPS-em, Nie Nawigacją z 2005 Roku
Twoim zadaniem jest prowadzić partnerkę tak, aby czuła się komfortowo i wiedziała, co ma zrobić. To nie oznacza, że musisz ją ciągnąć za sobą. Subtelne ruchy, lekkie naciski na dłonie i pewny krok – to wszystko, czego potrzebujesz.
Porada: Ćwicz płynność ruchów przed lustrem. Pamiętaj, taniec to nie sprint – lepiej zrobić mniej, ale dokładniej. Nie ma w tym nic złego jeżeli całą piosenkę będziesz na przemian wykorzystywał tylko 3 układy. Z czasem będziesz miał je tak dobrze opanowane, że nabierzesz śmiałości, aby do swojego wachlarza możliwości dołączyć kolejną figurę, itd.
W tańcu jest jak w szachach- dobrze znać swój następny ruch. To zagwarantuje Ci płynność w przejściach. Dlatego tak ważna jest praktyka- im więcej będziesz ćwiczył i powtarzał, tym szybciej nowo poznane ruchy zautomatyzują się w ciele, dzięki czemu ze swobodą będziesz mógł prowadzić w tańcu rozmowę i nie stresować się myślą, co masz zrobić jako następne. To tak jak z jazdą samochodem- po jakimś czasie już nie zastanawiamy się, co należy zrobić aby ruszyć czy zahamować- a przypomnij sobie, jak to było na początku nauki!
-
Uwaga na Partnerkę – Nie Jesteś Sam na Parkiecie
Podczas tańca partnerka powinna czuć, że jest w centrum uwagi, nie oglądaj się na boki, nie rozglądaj za innymi dziewczynami jeżeli masz to w zwyczaju, w danym momencie tańczysz z nią i skupiasz się tylko na niej. Obserwuj jej reakcje – jeśli coś nie idzie zgodnie z planem, dostosuj swoje ruchy. Pamiętaj, że w tańcu chodzi o wspólną harmonię, a nie o pokazanie, kto tu rządzi. Tu nie tylko Ty masz się dobrze bawić, ale Wy obydwoje.
-
Pewność Siebie – Fake It Till You Make It
Nie musisz być mistrzem tańca, żeby wyglądać na pewnego siebie. Czasem wystarczy dobry uśmiech i zdecydowane ruchy, żeby partnerka poczuła się pewnie. Nawet jeśli coś pójdzie nie tak, zachowaj spokój – na parkiecie liczy się zabawa, nie perfekcja.
-
Pamiętaj o Dynamice – Taniec to Nie Spacer
Każdy taniec ma swoje tempo i energię. Nie ciągnij partnerki jak podczas niedzielnego spaceru z psem, ale też nie próbuj odtworzyć scen z filmu akcji. Znajdź balans między energią a kontrolą – partnerka to doceni!
Zapraszamy Do Szkoły Tańca Alicji Łagosz!
Dla kobiet oferujemy zajęcia grupowe w przyjaznej atmosferze, a dla panów – indywidualne lekcje dostosowane do ich potrzeb. Pamiętajcie, panowie, prowadzenie w tańcu to sztuka, której można się nauczyć – wystarczy trochę praktyki i odpowiednie podejście. Nie bójcie się popełniać błędów, bo to właśnie dzięki nim się uczymy. A jeśli chcecie doszlifować swoje umiejętności, zapraszam na indywidualne zajęcia, gdzie nauczymy się tych wszystkich zasad w praktyce.
📞 732-134-560
👉 Zapisz się tutaj: https://p2sl.pl/lekcje-indywidualne
👉 Filmy instruktażowe: https://www.youtube.com/@AlicjaLagosz_studio
📍 Pl. Jana Pawła II 33a - Bulwar Staromiejski, Wrocław
Alicja Łagosz
właścicielka szkoły tańca P2SL
Poznaj nas bliżej na zajęciach!
Tutorial
Zobacz nasze filmiki instruktażowe na YouTube, dołącz do zajęć grupowych lub umów się na indywidualną lekcję już dziś!
