Zajęcia
Rozciąganie Z Elementami Yogi
Na tych zajęciach podchodzimy holistycznie do całego ciała biorąc również pod uwagę to jak ciało wpływa na emocje, procesy poznawcze i motywacyjne oraz odwrotnie- jak umysł kształtuje ciało.
Dla kogo?
Te zajęcia to wspaniały pomysł dla każdego, kto chce popracować z ciałem nauczyć się kontrolować oddech i ruch w sposób, który pomoże zredukować stres i napięcia co zdecydowanie pozytywnie wpłynie na całokształt jakości życia codziennego.
Poziom OPEN, zatem każdy bez względu na poziom zaawansowania jest mile widziany (ćwiczenia są skalowane, co oznacza, że w zależności od poziomu można wykonać dostosowaną do siebie wersję ćwiczenia).
Jak się przygotować:
Zajęcia odbywają się bez obuwia, weź ręcznik oraz ewentualnie klapki pod prysznic lub do przejścia szatni na salę.
To specyficzna forma stretchingowej praktyki, która łączy techniki rozciągania z aspektami jogi, takimi jak skupienie na oddechu, mindfulness (uważność) i połączenie ciała, umysłu i ducha. W praktyce tej wykonywane są różnorodne pozycje rozciągające, które mają na celu zwiększenie elastyczności ciała i jednoczesne wyciszenie umysłu.
Korzyści płynące z rozciągania z elementami jogi to:
-
Poprawa elastyczności i zakresu ruchu: Kombinacja rozciągania i elementów jogi pomaga w zwiększeniu elastyczności mięśni i więzadeł, co prowadzi do lepszego zakresu ruchu w stawach.
-
Redukcja napięcia i stresu: Zastosowanie technik oddechowych i uważności podczas rozciągania może pomóc w redukcji napięcia mięśniowego oraz obniżeniu poziomu stresu i napięcia psychicznego.
-
Wzmocnienie mięśni głębokich: Praktyka rozciągania z elementami jogi może pomóc w wzmocnieniu mięśni, które są zazwyczaj słabo rozwinięte i często pomijane podczas innych form ćwiczeń.
-
Poprawa postawy ciała: Regularna praktyka rozciągania z jogą może pomóc w poprawie postawy ciała poprzez rozluźnienie spiętych mięśni, szczególnie w okolicach pleców i ramion.
-
Wzmacnianie jedności ciała i umysłu: Elementy jogi, takie jak skupienie na oddechu i uważność, sprzyjają zintegrowaniu ciała i umysłu, co może pomóc w lepszym zrozumieniu swojego ciała i jego potrzeb.
-
Rozwój koncentracji: Podczas wykonywania rozciągania z elementami jogi skupienie na oddechu i ciele pomaga w rozwijaniu koncentracji i obecności tu i teraz.
-
Poprawa samopoczucia: Rozciąganie z jogą może dostarczyć uczucia odprężenia, lekkości i ogólnego dobrostanu.
Praktyka rozciągania z elementami jogi jest dostępna dla różnych poziomów zaawansowania, dlatego może być korzystna zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych osób. Regularna i świadoma praktyka przynosi wiele korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego.